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Puntos de Activacion: Manual de Autoayuda: Movimiento Sin Dolorby Donna Finando
Synopses & ReviewsPublisher Comments:Una guía para el tratamiento del dolor producido por lesiones comunes en los deportes y otras actividades físicas
• Contiene técnicas que se pueden aplicar en el hogar para promover la sanación y la toma de conciencia de la musculatura del cuerpo. • Explica cómo aliviar el dolor mediante el uso de masajes manuales junto con pequeñas pelotas para fisioterapia. • Incluye una sección con ilustraciones de tratamientos organizados por zona del cuerpo. En este libro, Donna Finando presenta métodos para la sanación y prevención de lesiones musculares. La autora identifica causas y remedios relacionados con zonas de tensión y restricción muscular y detalla muchas técnicas precisas de autotratamiento, entre las que figuran el automasaje, el estiramiento y el uso de compresas húmedas calientes y/o compresas de hielo. En la sección de las ilustraciones de referencia, organizada por partes del cuerpo, identifica los dolores vinculados con los puntos de activación en cada músculo del cuerpo y presenta instrucciones sobre cómo palpar, tratar y estirar el músculo para poder liberarlo. Synopsis:Donna Finando presents at-home methods for the healing and prevention of musculature injuries. She identifies the causes of and remedies for areas of muscular tightness and restriction and details many self-care techniques. The pain associated with trigger points in each muscle of the body is identified and instructions are provided for palpating, treating, and stretching the muscle in order to release it.
Synopsis:Una guía para el tratamiento del dolor producido por lesiones comunes en los deportes y otras actividades físicas
• Contiene técnicas que se pueden aplicar en el hogar para promover la sanación y la toma de conciencia de la musculatura del cuerpo. • Explica cómo aliviar el dolor mediante el uso de masajes manuales junto con pequeñas pelotas para fisioterapia. • Incluye una sección con ilustraciones de tratamientos organizados por zona del cuerpo. En este libro, Donna Finando presenta métodos para la sanación y prevención de lesiones musculares. La autora identifica causas y remedios relacionados con zonas de tensión y restricción muscular y detalla muchas técnicas precisas de autotratamiento, entre las que figuran el automasaje, el estiramiento y el uso de compresas húmedas calientes y/o compresas de hielo. En la sección de las ilustraciones de referencia, organizada por partes del cuerpo, identifica los dolores vinculados con los puntos de activación en cada músculo del cuerpo y presenta instrucciones sobre cómo palpar, tratar y estirar el músculo para poder liberarlo. About the AuthorDonna Finando, L.Ac., L.M.T., is a practitioner of acupuncture and massage, specializing in myofascial meridian therapy and myofascial release techniques for the treatment of chronic and acute pain and dysfunction. She studied extensively with Janet Travell, M.D., a pioneer in the field of pain management. She lives on Long Island, New York, where she has been in continual practice since 1976. She is coauthor of Trigger Point Therapy for Myofascial Pain and the author of Trigger Point Self-Care Manual and Acupoint and Trigger Point Therapy for Babies and Children.
Table of ContentsIntroducción
Capítulo 1: ¿Qué son los puntos de activación y cómo tratarlos?
Capítulo 2: Lesiones musculoesqueléticas comunes y puntos de activación
Cefaleas y dolor facial Esternocleidomastoideo Cervicales posteriores - Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello Esplenio de la cabeza Esplenio del cuello Masetero Músculo Temporal Pterigoideos - Pterigoideo medio, pterigoideo lateral
Dolor del cuello y de la parte superior de la espalda Trapecio Elevador de la escápula Cervicales posteriores - Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello Esplenio del cuello Romboides Escalenos
Dolor de los hombros Infraespinoso Redondo menor Supraespinoso Subescapular Pectoral mayor Pectoral menor Deltoide Bíceps braquial Escalenos Dorsal ancho y redondo mayor
Dolor de los codos, brazos y manos Supraespinoso Tríceps braquial Braquiorradial Braquial Extensores de las manos y los dedos Flexores de las manos y los dedos Subescapular Escalenos
Dolores en el torso Erectores espinales - Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico Iliopsoas Los músculos abdominales - Transverso del abdomen, oblicuo externo, oblicuo interno Los músculos abdominales - Recto del abdomen Serrato anterior Dorsal ancho
Dolor lumbar y dolor de glúteos, caderas y muslos Erectores espinales - Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico Cuadrado lumbar Los glúteos - Glúteo mayor Los glúteos - Glúteo medio, glúteo menor Piriforme - Tensor de la fascia lata Isquiotibiales - Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso
Dolor de la ingle y de la parte interior de los muslos Los aductores - Aductor largo, aductor corto, aductor mayor Pectíneo Grácil
Dolor de los muslos y de las rodillas Iliopsoas Cuádriceps femoral - Vasto medial, vasto lateral, vasto intermedio, recto femoral Sartorio Tensor de la fascia lata Isquiotibiales - Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso Poplíteo
Dolor de la parte inferior de las piernas, los tobillos y el pie Gastrocnemio Sóleo Tibial anterior Tibial posterior Peroneos - Peroneo largo, peroneo corto, peroneo tercero Extensores largos de los dedos de los pies - Extensor largo de los dedos, extensor largo del dedo gordo Flexores largos de los dedos de los pies - Flexor largo de los dedos, flexor largo del dedo gordo
Conclusión: Pautas para la prevención de lesiones
Apéndice 1: Músculos asociados
Apéndice 2: Dispositivos útiles para los tratamientos
Índice de patrones de dolor
Índice de síntomas What Our Readers Are SayingBe the first to add a comment for a chance to win!Product Details
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