Master your Minecraft
 
 

Special Offers see all

Enter to WIN a $100 Credit

Subscribe to PowellsBooks.news
for a chance to win.
Privacy Policy

Tour our stores


    Recently Viewed clear list


    The Powell's Playlist | October 21, 2014

    Anne Rice: IMG The Powell’s Playlist: Anne Rice



    These are the songs that wake me up, take me out of my worries and anxieties, wash my brain cells, and send me to the keyboard to write with new... Continue »

    spacer
Qualifying orders ship free.

Spanish Language Edition

$19.95
New Trade Paper
Ships in 1 to 3 days
Add to Wishlist
available for shipping or prepaid pickup only
Available for In-store Pickup
in 7 to 12 days
Qty Store Section
2 Remote Warehouse Foreign Languages- Spanish- Sports and Fitness- Fitness

Las the New Rules of Posture: Como Sentarse, Pararse, y Moverse En El Mundo Moderno

by

Las the New Rules of Posture: Como Sentarse, Pararse, y Moverse En El Mundo Moderno Cover

 

Synopses & Reviews

Publisher Comments:

Un manual para entender la mejor forma de vivir dentro del cuerpo humano en un mundo sedentario andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andbull; Contiene ejercicios de autoayuda e informaciandoacute;n de ergonomandiacute;a para ayudarnos a corregir patrones de movimiento poco saludables andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andbull; Nos enseandntilde;a candoacute;mo identificar los componentes anatandoacute;micos y emocionales de la postura para poder sanar los dolores crandoacute;nicos andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andbull; Sirve como anduacute;til herramienta para quiroprandaacute;cticos, terapeutas fandiacute;sicos, masajistas y sus pacientes andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;Muchas personas se provocan sus propios dolores de espalda y del cuerpo debido a sus malos handaacute;bitos cotidianos de postura y movimiento. Muchos se dan cuenta de que su mala postura es probablemente la raandiacute;z del problema, pero no consiguen cambiar sus handaacute;bitos establecidos. andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;En andlt;Iandgt;Las nuevas reglas de la posturaandlt;/Iandgt;, Mary Bond aborda el tema de los cambios de postura desde adentro hacia afuera. La autora explica que podemos aprender a andlt;Iandgt;percatarnosandlt;/Iandgt; de un nuevo sentido que nos ayudarandaacute; a mantener una postura saludable, en lugar de intentar hacerlo mediante el entrenamiento de los manduacute;sculos hasta que adquieran una forma ideal. Basada en su experiencia de 35 aandntilde;os de ayudar a la gente a mejorar su estado fandiacute;sico, Mary Bond nos revela candoacute;mo los factores emocionales pueden hacernos asumir posturas poco saludables.

Synopsis:

Mary Bond explains that healthy posture comes not by training our muscles into an ideal shape, but from a new sense that we can develop by learning to feel. She identifies the key anatomical features that impact alignment, and, proposing six zones that help create postural changes, she offers self-help exercises that enable healthy function in each zone.

About the Author

Mary Bond has a Masterand#8217;s degree in dance from UCLA and trained with Dr. Ida P. Rolf as a Structural Integration practitioner. She is a movement instructor at the Rolf Institute and teaches movement workshops nationally. The author of andlt;Iandgt;Balancing Your Bodyandlt;/Iandgt; and andlt;Iandgt;The New Rules of Postureandlt;/Iandgt;, she has also published articles in numerous health and fitness magazines. She lives in California.

Table of Contents

Prólogo por Leon Chaitow, N.D., D.O.

Prefacio

Introducción: ¿Qué son las nuevas reglas de la postura?

Primera Parte: La Conciencia

1 Su cuerpo consciente

2 El internet de su cuerpo

Segunda Parte: La Estabilidad

3 La raíz de la postura

4 La respiración saludable

5 Conexiones del núcleo

Tercera Parte: La Orientación

6 Los mensajeros del corazón

7 Huellas de pie

8 Encarando el mundo

Cuarta Parte: La Moción

9 Caminando saludablemente

10 Viviendo articuladamente

En Conclusión: explorando juntos las nuevas reglas de la postura

Apéndice: recursos terapéuticos para la postura saludable

Bibliografía

Índice

Exploraciones y Prácticas

1. Su Cuerpo Consciente

Su respiración neutral

Un momento estresante

Una satisfacción simple

Un inventario de su caminar

El mejor pie

Golpe de talón

La movilidad pélvica

La oscilación del brazo

La movilidad de la columna vertebral

Cabeza y cuello

Acciones para la estabilización

2. El Internet de Su Cuerpo

El balanceo postural

La continuidad fascial

Mecer sacro ilíaco

El impacto holístico

Contra rotación de la pelvis y el pecho

Curvar y arquear

3. La Raíz de La Postura

La palpación pélvica

El rombo del suelo pélvico

El triángulo anal

Estar encorvado

Sentarse apoyado

Doblarse

La afinación perceptual

Reclinarse inteligentemente

4. La Respiración Saludable

La respiración tranquila

La respiración activa

La conciencia global de la respiración

La respiración en la espalda

Inhalar la belleza

Rendirse al exhalar

La amplitud y el peso de la respiración

Respiración en gravedad terrestre

Aminorar el respiro con sonido

Respiración saludable, postura saludable

5. Conexiones del Núcleo

Activando su TA a través del suelo pélvico

Activando su TA desde una posición mesa

Activando su TA acostado

Un atajo al corsé interior

Mesa voladora

Agachándose y doblándose hacia abajo

La postura como relación

6. Los Mensajeros del Corazón

Un recorrido por los hombros

Cerrando los hombros

Expresión de los hombros

Apalancamiento

Pulsos de omoplato

Huellas de mano en la pared

Atajo a los serratos

Esfinge sentada

Alcanzando

Tracción de pared

Primeros auxilios para “el brazo del ratón”

Toque sagrado, toque vivo

Toque de doble-vía

Levantando algo pesado

7. Huellas de Pie

Auto evaluación de los pies

El hoyuelo del pie

Relajando los arcos

Huellas de pie en la pared

Abriendo sus pies

Alternando presión entre talón, planta y punta

Meciendo del pie de postura al pie de caminata

Dando pasos sobre el talón entero

Ayuda para juanetes

Alineando sus piernas

Arenas movedizas

De sentado a parado

Empujando el suelo

Suelo sagrado

8. Encarando el Mundo

Tensiones en la mandíbula y la lengua

Tensión de la nariz y el paladar

La mandíbula y el oído interno

Distinguiendo el cráneo y la cara

Enfoque angosto y enfoque abierto

Soltando la tensión de los ojos

Ojos receptivos

Bienvenida al mundo

9. Caminando Saludablemente

Parar e ir

Tracción realzada de pared

Mesa voladora avanzada

Rotación de la cadera

Contra-rotación

Giróscopo pélvico

Espirales de la columna mientras está sentado

Iniciando un paso

Un paso

Un paso con rotación

Olvídelo

10. Viviendo Articuladamente

Arte de partes del cuerpo

Aceleración

Su mejor caminar

Su peor caminar

Caminando lejos de un mal humor

Product Details

ISBN:
9781594774225
Author:
Bond, Mary
Publisher:
Inner Traditions International
Subject:
Exercise
Subject:
Healthy Living
Subject:
Work-Related Health
Subject:
SPANISH;SPANISH LANGUAGE;SPANISH LANGUAGE/ALTERNATIVE HEALTH/SELF-HELP;EXERCISE;BODYWORK;ENERGY;ENERGY MEDICINE;FAMILY;HEALTH;HEALTH AND HEALING;HEALTH/BODYWORK;SELF-HELP
Copyright:
Edition Description:
Trade Paperback
Publication Date:
20120531
Binding:
TRADE PAPER
Language:
Spanish
Illustrations:
41 ilustraciones en blanco y negro
Pages:
256
Dimensions:
10 x 8 x 0.7 in 22.4 oz

Related Subjects

Las the New Rules of Posture: Como Sentarse, Pararse, y Moverse En El Mundo Moderno New Trade Paper
0 stars - 0 reviews
$19.95 In Stock
Product details 256 pages Inner Traditions International - Spanish-Sports and Fitness-Fitness 9781594774225 Reviews:
"Synopsis" by , Mary Bond explains that healthy posture comes not by training our muscles into an ideal shape, but from a new sense that we can develop by learning to feel. She identifies the key anatomical features that impact alignment, and, proposing six zones that help create postural changes, she offers self-help exercises that enable healthy function in each zone.
spacer
spacer
  • back to top

FOLLOW US ON...

     
Powell's City of Books is an independent bookstore in Portland, Oregon, that fills a whole city block with more than a million new, used, and out of print books. Shop those shelves — plus literally millions more books, DVDs, and gifts — here at Powells.com.