Comer atentos Mindful Eating Guia para redescubrir una relacion sana con los alimentos

El arte de la atencion plena puede transformar nuestros conflictos con la alimentacion -y renovar nuestro sentido del placer, valoracion y satisfaccion con la comida. Recurriendo a investigaciones recientes e integrando sus experiencias como medica y maestra de meditacion, la Dra. Jan Bays ofrece una presentacion maravillosamente clara de lo que es la conciencia plena y como esta puede ayudar con los problemas alimenticios.

Comer atentos es un enfoque que involucra llevar una conciencia plena al proceso de alimentacion -a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Ya sea que usted tenga sobrepeso, sufra de un desorden alimenticio, o simplemente quiera sacar mas provecho de su vida, este libro le ofrece una herramienta simple que puede marcar una diferencia notable.

En este libro, usted aprendera como:

- Sintonizar con la propia sabiduria de su cuerpo en relacion a que, cuando y cuanto comer.
- Sentirse plenamente satisfecha aunque coma menos.
- Identificar sus habitos y patrones alimenticios.
- Desarrollar una actitud mas compasiva hacia sus problemas alimenticios.
- Descubrir la verdadera fuente de su ansiedad por la comida.

Comer atentos incluye tambien un programa descargable de audio de 80 minutos de duracion, con ejercicios guiados.

Comer atentos consiste en un enfoque novedoso que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, en todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle más jugo a la vida, con este libro aprenderás a:

·        sintonizar con la propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer,

·        comer menos sintiéndote saciada o saciado,

·        identificar tus hábitos y pautas alimentarias,

·        desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida,

·        descubrir qué anhelas de verdad.

Incluye un programa de audio con ejercicios guiados para iniciarnos en el comer atentos.

A Spanish edition of Jan Chozen Bays's landmark book on the power of mindfulness to cultivate healthy eating.

The art of mindfulness can transform our struggles with food and renew our sense of pleasure, appreciation, and satisfaction with eating. Practiced for centuries in the Zen tradition, mindful eating is an approach that involves bringing one's full attention to the process of eating—to all the tastes, smells, thoughts, and feelings that arise during a meal. Whether you are overweight, suffer from an eating disorder, or just want to get more out of life, this book offers a simple tool that can make a remarkable difference.

In this book, you'll learn how to:

   • Tune into your body's own wisdom about what, when, and how much to eat;

   • Eat less while feeling fully satisfied;

   • Identify your habits and patterns with food;

   • Develop a more compassionate attitude toward your struggles with eating; and

   • Discover what you're really hungry for.

Comer atentos also includes a link to a downloadable audio program of guided exercises.