Fitnessverbesserung durch kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining

Der zunehmende Verlust der Herzkreislauffitness sowie der muskul ren Fitness im Alter ist heute bekannt. Um diesen gesundheitsrelevanten Fitnessverlusten entgegenzuwirken, gibt es eine einfache L sung - Sportliches Training. Die richtige Kombination erm glicht es, sowohl Herzkreislauffitness als auch muskul re Fitness zu verbessern. F r die 10-w chige Trainingsstudie wurden 40 gesunde ltere, untrainierte M nner im Alter zwischen 40 und 65 Jahren herangezogen. Es wurden 2 unterschiedlich kombinierte Ausdauer- und Krafttrainings mit separatem Ausdauer- sowie separatem Krafttraining verglichen. F r die Vergleiche wurden K rperfett, relevante Herzkreislaufparameter sowie Maximalkraftwerte von trainierten Muskelgruppen herangezogen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die korrekte additive Kombination von Ausdauer- und Krafttraining sehr empfehlenswert ist und manche Parameter im Vergleich zu separatem Ausdauer- und Krafttraining stark verbessert werden k nnen.