Excerpt
andlt;Bandgt;FROM CHAPTER 2 andlt;BRandgt;andlt;BRandgt;Dolor del cuello y de la parte superior de la espalda andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;/Bandgt;El cuerpo humano es una estructura sorprendente y el cuello es un magnandiacute;fico ejemplo de esa verdad. Sobre la espina dorsal del torso se encuentran, una sobre otra, las siete vandeacute;rtebras que forman la estructura andoacute;sea del cuello y sostienen la cabeza. Hay muchos manduacute;sculos que actanduacute;an sobre el cuello y la cabeza y que facilitan el movimiento de andeacute;stos. Algunos son continuaciandoacute;n de manduacute;sculos de la espalda; otros son especandiacute;ficos del cuello propiamente dicho. El complejo diseandntilde;o de los manduacute;sculos y huesos hace que el cuello sea capaz de movimientos complicados y le da la fuerza necesaria para sostener el peso de la cabeza humana, de aproximadamente ocho libras. A pesar de toda esa complejidad (o quizandaacute;s debido a ella) el cuello estandaacute; sujeto a un estrandeacute;s muscular que suele traer dolor y disfunciandoacute;n. andlt;BRandgt;andnbsp;andnbsp;andnbsp;andnbsp; Los causantes del desarrollo de puntos de activaciandoacute;n en la musculatura del cuello son numerosos: la sobrecarga, el trabajo excesivo, los traumas, las posturas incorrectas y el estrandeacute;s emocional son sandoacute;lo algunos de ellos. Pueden producirse sobrecargas debido a las muchas actividades que distienden los manduacute;sculos del cuello. Mantener la cabeza y el cuello en la misma posiciandoacute;n durante un perandiacute;odo prolongado puede provocar restricciandoacute;n y puntos de activaciandoacute;n asociados. Esto puede ocurrir cuando uno estandaacute; pintando un techo o cuando se sienta en las primeras filas de un cine o teatro. Trabajar con un monitor de computadora ladeado puede contribuir al surgimiento de puntos de activaciandoacute;n debido a la prolongada rotaciandoacute;n del cuello que exige esa forma de colocar el monitor. Dormir con varias almohadas o con una almohada que sea excesivamente gruesa o plana puede provocar restricciandoacute;n en los manduacute;sculos; quedarse dormido si se tiende de lado con la cabeza apoyada en el brazo del sofandaacute; es una posiciandoacute;n clandaacute;sica que sobrecarga los manduacute;sculos del cuello, lo que provoca dolor y rigidez y limita la amplitud de movimiento en el cuello. andlt;BRandgt;andnbsp;andnbsp;andnbsp;andnbsp; Muchos bailarines y deportistas andldquo;estiranandrdquo; el cuello indebidamente, lo que distiende o estira excesivamente los manduacute;sculos al hacerlo. Los rodamientos de nuca, por ejemplo, someten indebida mente a estrandeacute;s los manduacute;sculos mandaacute;s pequeandntilde;os del cuello, lo que hace que estos manduacute;sculos tengan que sostener el peso de la cabeza en determinados momentos durante el rodamiento, y esto a su vez produce sobrecarga en ellos. Pueden producirse puntos de activaciandoacute;n debido a esta sobrecarga. andlt;BRandgt;andnbsp;andnbsp;andnbsp;andnbsp; Tambiandeacute;n es problemandaacute;tica la postura con la cabeza hacia adelante: el mentandoacute;n sobresale y los manduacute;sculos en la parte trasera del cuello se acortan. Es una postura comanduacute;n para los ciclistas; es tambiandeacute;n familiar para los jugadores de fanduacute;tbol americano y los tenistas. Una postura de la parte superior del cuerpo cargada de hombros, comanduacute;n en los levantadores de pesas con pectorales excesivamente desarrollados, las mujeres de senos voluminosos y las personas de ambos sexos en la tercera edad, tambiandeacute;n puede hacer que la cabeza quede hacia adelante; esto ocasiona fandaacute;cilmente lesiones por sobrecarga en los manduacute;sculos del cuello. andlt;BRandgt;andnbsp;andnbsp;andnbsp;andnbsp; Las lesiones del tipo de latigazo, el movimiento repentino hacia adelante y hacia atrandaacute;s del cuello experimentado durante un placaje o andldquo;tackleandrdquo;, o una caandiacute;da o un impacto lateral, suelen ocasionar lesiones del cuello. Los jugadores de fanduacute;tbol americano o cualquier deportista que tenga riesgo de caandiacute;da o impacto, podrandiacute;an experimentar un trauma en los manduacute;sculos del cuello. andlt;BRandgt;andnbsp;andnbsp;andnbsp;andnbsp; Otro causante comanduacute;n de lesiones del cuello es la respiraciandoacute;n inadecuada. El respirar superficialmente con el tandoacute;rax en lugar de hacerlo con la parte inferior del abdomen obliga a los manduacute;sculos del cuello a participar en la respiraciandoacute;n, lo que crea una situaciandoacute;n de uso excesivo crandoacute;nico. El estrandeacute;s, por supuesto, surte el mismo efecto: puede acumularse una gran cantidad de tensiandoacute;n en el cuello, la garganta, la parte superior del tandoacute;rax y los hombros. El estrandeacute;s es por sandiacute; solo uno de los principales causantes del surgimiento de puntos de activaciandoacute;n en manduacute;sculos relacionados con el cuello y la parte superior de la espalda. andlt;BRandgt;andnbsp;andnbsp;andnbsp;andnbsp; Si padece de dolores en el cuello, piense en los causantes de su dolor. andiquest;El dolor es consecuencia de sus actividades fandiacute;sicas? andiquest;de su postura? andiquest;del estrandeacute;s caracterandiacute;stico de su propia vida? andiquest;de una forma ineficiente de respirar? El dolor puede tener mandaacute;s de una causa. Tendrandaacute; que buscar soluciandoacute;n a todas las causas para que el remedio sea verdadero y el cuello no le duela mandaacute;s. andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;DE TODOS LOS MandUacute;SCULOS del cuerpo, el trapecio es donde mandaacute;s a menudo surgen puntos de activaciandoacute;n. andEacute;ste se inserta en la base del crandaacute;neo y se encuentra en la parte trasera del cuello, los hombros superiores y sobre la parte superior y media de la espalda. El trapecio estandaacute; compuesto en realidad por tres grupos de fibras distintos: un grupo superior, un grupo intermedio y un grupo inferior. Las fibras musculares del trapecio superior cubren de lado a lado los hombros superiores hasta unirse con la clavandiacute;cula en la parte superior del tandoacute;rax. El trapecio superior da la forma caracterandiacute;stica de la zona de los hombros superiores mandaacute;s cercana al cuello. andEacute;ste es el anduacute;nico manduacute;sculo en el cuerpo que hace levantar la punta de los hombros, lo que produce el efecto de andldquo;encogerlosandrdquo;. El trapecio superior tambiandeacute;n mueve la cabeza y el cuello hacia el hombro del mismo lado. andlt;BRandgt;andnbsp;andnbsp;andnbsp;andnbsp; Las fibras del trapecio medio acercan los omandoacute;platos. Las fibras del trapecio inferior tiran de los omandoacute;platos hacia abajo. andlt;BRandgt;andnbsp;andnbsp;andnbsp;andnbsp; Pueden aparecer puntos de activaciandoacute;n en distintas andaacute;reas del trapecio, lo que produce dolor en distintos lugares del cuello y la parte superior de la espalda. Los puntos de activaciandoacute;n surgen comanduacute;nmente como resultado de sobrecargas, compresiandoacute;n y traumas. El estrandeacute;s suele ser el principal causante de las sobrecargas. Si piensa en su postura cuando estandaacute; estresado se percatarandaacute; de que a menudo los hombros soportan la mayor carga; en esas ocasiones parece que uno mantiene la cabeza hundida en los hombros.